na apetyt

[...] miejsca "sygnalizuje" Ci, że niewiele jesz. Za to pełny, mały talerz pomorze Ci poczuć lepszą satysfakcję z posiłku. A czy wiesz, że kolory mogą pobudzać lub zmniejszać apetyt? Przykładowo, kolory czerwony, pomarańczowy i żółty będą pobudzać Twój apetyt, a takie jak stonowany niebieski i zielony, będą go zmniejszać. Nie musisz od razu [...]

[...] i ułatwić redukcję tłuszczu. Piperyna i kapsaicyna Piperyna i kapsaicyna, to alkaloidy wzmagające wydzielanie soków trawiennych, wspomagając trawienie. Poza tym hamują apetyt, naturalnie reguluje gospodarkę cukrową i tłuszczową. Są również jednymi ze składników, które w największym stopniu wzmagają proces termogenezy oraz lipolizy. Piperyna [...]

[...] ilość witamin i minerałów, aby składem zbliżyć się do produktu żywnościowego. Z batonów białkowych zazwyczaj korzystają sportowcy w okresie odchudzania. Gdy dopada nas apetyt na coś słodkiego są idealną opcją, aby zaspokoić tego typu zachciankę. Co więcej, białko stanowi element anaboliczny diety sportowca sylwetkowego, jak i osób [...]

[...] że kaloryczność posiłków jest dużo mniejsza, a Tobie trudniej poczuć sytość po ich spożyciu. Podsumowanie Jest wiele metod na to, aby skutecznie radzić sobie z nadmiernym apetytem. Ważne jest, aby pilnować podstawowych elementów diety, które mają znaczny wpływ na to, jak funkcjonuje metabolizm i jakie odczucia daje nam zjedzony posiłek. Okres [...]

Dane dotyczące osób z nadwagą sugerują, że zwiększa się odsetek osób, których masa ciała znacznie przekracza przyjęte normy, co sprawia, że służba zdrowia na świecie staje przed ogromnym wyzwaniem. Jak wskazują badania, około 26% osób na świecie ma nadwagę, a ponad 600 milionów to ludzie otyli. Tłuszcze, kwasy tłuszczowe trans, są to składniki, [...]

Czy zdarzyło ci się kiedykolwiek zacząć coś chrupać np. przed telewizorem albo na posiedzeniu ze znajomymi i czułeś, że chcesz więcej i więcej, choć wcale nie jesteś głodny? Pamiętasz, co to było? Chipsy? Ciastka? Paluszki? Podsumowanie Każdy z nas może mieć zupełnie inne zachcianki, ale zwykle będą się one opierały o produkty z cukrem, solą lub [...]

[...] metabolizmu spoczynkowego, czyli szybkość, z jaką organizm spala energię w stanie spoczynku. Jest również regulatorem poziomu energii, masy ciała i czynników takich jak apetyt.  Źródła: Hypothyroidism in Context: Where We've Been and Where We're Going - PubMed (nih.gov) Mayo Clinic Q and A: Sea salt and sufficient iodine intake - Mayo [...]

Przyglądając się minionej epoce kulturystycznej, gdzie takie osobistości, jak Arnold, Columbo, Platz, Lee, Dorian czy Ronnie królowali na scenicznych deskach, możemy rzec, że doszło do pewnej kulturystycznej rewolucji, a słowa mistrzów odnośnie treningu były świętym Graalem i nikt nie odważył się trenować w sposób odmienny, niż trenowali [...]

ZMA to preparat składający się z cynku, magnezu i dodatku witaminy B6. Na etykiecie ZMA wyczytać możemy, że jego działanie jest dość wszechstronne i skupia się na poprawie wyglądu sylwetki, jak i parametrach siłowych czy też wspomagających regenerację i zdrowie. W wielu artykułach wyczytać również możemy, że ZMA wpływa na wzrost poziomu [...]

[...] działanie synergistyczne wraz z kofeiną, co daje doskonałe połączenie przedtreningowe. Co ciekawe, wykazuje również działanie termogeniczne, jak i pomaga kontrolować apetyt, ograniczając jego nasilenie, co ważne jest podczas protokołów redukcyjnych. Podsumowanie Ciało sportowca to machina, której tryby muszą działać w sposób prawidłowy i [...]

[...] kazeiny, bardziej jest zalecane podczas diet redukcyjnych. Sprawdza się tutaj jej działanie antykataboliczne, jak i sam fakt znacznej sytości, co doskonale hamuje apetyt. Pamiętać jednak należy, że odżywka białkowa, stanowi tylko i wyłączenie pewien element diety. Nie jest to produkt, który sam w sobie buduje masę mięśniową, czy będzie [...]

[...] Japończycy, hamują się, gdy jeszcze nie czują się zupełnie pełni. To dobry nawyk. Ich zwyczajem jest też spożywanie zupy przed posiłkiem, co pomaga trochę szybciej zaspokoić apetyt i dzięki temu zjeść trochę mniej kalorii. Zamiast deseru, wybiorą świeże owoce. Podsumowanie Większość Państw o niskim wskaźniku otyłości ma także zdrowsze nawyki [...]

Czy mężczyznom łatwiej jest schudnąć niż kobietom? Na pierwszy rzut oka wydaje się, że mężczyźni mają dużo łatwiej, zarówno w kwestii budowy mięśni, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Dokonują kilku zmian w swojej diecie, trochę mocniej popracują na treningach, a kilogramy spadają. Podsumowanie W początkowym etapie mężczyźni szybciej tracą na [...]

Rozpoczęcie podróży w kierunku zdrowia i sprawności fizycznej może być doświadczeniem zmieniającym życie, ale może się również wiązać z frustracjami. Inwestujesz czas, wysiłek i poświęcenie, oczekując pozytywnych zmian w swoim wyglądzie i samopoczuciu, i je otrzymujesz. Jednak gdzieś na swojej drodze możesz napotkać stagnacje, które spowalniają [...]

Ból gardła to dolegliwość, która potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Wraz z pojawieniem się tego nieprzyjemnego uczucia, wielu z nas zaczyna się zastanawiać, co jeść, aby złagodzić dolegliwości i przyspieszyć proces zdrowienia. Okazuje się, że odpowiednia dieta może odegrać istotną rolę w łagodzeniu bólu gardła. Jakie produkty [...]

[...] jego nadmiar też jest szkodliwy, gdy jego stężenie wzrasta, możemy zauważyć u siebie problemy z wypróżnianiem, gdyż często pojawiają się zaparcia, często tracimy też apetyt. Wysokie stężenie wapnia może doprowadzić do problemów ze wchłanialnością cynku i żelaza, a nawet pojawić się mogą kamienie nerkowe. Zapotrzebowanie na wapń jest różne [...]

Każdy z nas jest inny więc na tak postawione pytanie, najlepszą odpowiedź może udzielić jedynie konkretna i stosująca ją osoba. Ja postaram się przedstawić kilka zagadnień związanych z dietą ketogeniczną tak, aby ewentualna decyzja była w pełni świadoma. Dieta ketogeniczna - jakie suplementy mogą mieć zastosowanie?  Ze względu na zmniejszone [...]

Odpowiedź na tytułowe pytanie nie jest prosta. W kulturystyce apetyt rośnie w miarę jedzenia. Przykładowo zaczynasz treningi, mając 70 kg masy przy 185 cm wzrostu. Ustalasz sobie cel, jakim jest zdobycie 80 kg. Później kolejną poprzeczką staje się 85 kg, a chwilę później okazuje się, że masz już na liczniku 100 kg. Tylko do pewnych ściśle [...]

Tkanka tłuszczowa spala się wtedy, kiedy nasz organizm zużywa więcej energii niż pobiera z pożywienia. Utrzymanie deficytu kalorycznego może być dla niektórych dość trudne, czasochłonne, a wiele osób ma trudności z organizacją czasu i przeznaczeniem jego części na regularne ćwiczenia i przygotowanie zdrowych posiłków. Podsumowanie Spalanie tkanki [...]

Kiepska jakość snu, jego ograniczona objętość lub inne zaburzenia (np. oddychania w trakcie snu) mogą mieć wpływ na powstawanie cukrzycy, a nawet nowotworów. W 2020 r. sklasyfikowano pracę zmianową w grupie 2A czynników rakotwórczych. To znaczy, że dla pracy zmianowej istnieje ograniczony dowód działania rakotwórczego. Podsumowanie Przewlekła [...]